يُشكل تراكم الدهون المفرط حول منطقة البطن (الدهون الحشوية) مؤشراً خطيراً يرتبط بمشكلات صحية متعددة؛ حيث أكد الدكتور مايكل عزيز، أخصائي الطب الباطني بمدينة نيويورك، في تصريحات لشبكة «فوكس نيوز ديجيتال»، أن فئة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وتمركز الدهون في البطن هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأوضح عزيز أنه بالرغم من الدور العائلي والوراثي في السمنة، إلا أنه يمكن للمرء التغلب على العامل الجيني عبر اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
وللسيطرة على وزن الجسم وتقليل الدهون الحشوية، يوصي الخبراء بالتمركز حول ثلاث مجموعات غذائية رئيسية، تبدأ بالإكثار من البروتينات الخالية من الدهون كصدور الدجاج والبيض والأسماك والبروتينات النباتية؛ نظراً لقدرتها على تحفيز حرق السعرات الحرارية ومنح الشعور بالشبع لفترات طويلة مع ضرورة الاعتدال لتجنب الإجهاد الكلوي والحد من اللحوم الحمراء المشبعة بالدهون الضارة.
ويرافق ذلك دعم الأطباق اليومية بالخضروات الورقية والغنية بالألياف والسلطات، إلى جانب الفواكه المضادة للالتهابات والقليلة السكر كالتوت لضمان وجبة متكاملة ومغذية.
وختاماً، يشدد الخبراء على أهمية اعتماد الدهون الصحية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والجوز لتعزيز الامتلاء وضبط الشهية، مع الحرص على الترطيب المستمر لشرب كميات كافية من الماء وإمكانية إدراج القهوة والشاي الأخضر باعتدال لتنشيط الأيض، والتخلي التام عن السكريات والكربوهيدرات المكررة.
The post خبراء التغذية يحددون 3 مجموعات غذائية أساسية لتقليل دهون البطن والحد من مخاطرها الصحية appeared first on برلمان.كوم.
